Равновесие тела в позе - подвижные игры

Упражнения и подвижные игры для раздела 1 "Саморазвитие здорового тела", подраздел "Равновесие тела в позе".

В этой статье мы остановимся на некоторых упражнениях и подвижных играх, которыми можно дополнить курс занятий по программе 1 "Прямой и красивый", подпрограмма 2 - "Равновесие тела в позе". Они просты, понятны и доступны детям, а для их проведения требуется самые простые средства: спортивный инвентарь, игровое оборудование, различное оборудование для развития детей.

Упражнения одиночные:

1. Исходное положение: стоя на полу, на одной ноге, руки на поясе.

Вытянуть руки вперед

Поднять руки вверх

Вытянуть руки в стороны

Вернуться в исходное положение

Повторить то же самое для другой ноги

Необходимый спортивный инвентарь, оборудование для развития детей - не требуется.

2. Исходное положение: сидя на скамье, спина прямая, руки в упоре на краю скамьи.

Медленно поднять ноги, согнутые в коленях и, удерживая их в таком положении, оторвать таз от сиденья

Вернуться в исходное положение

Необходимый спортивный инвентарь, спортивное и игровое оборудование: скамья гимнастическая.

3. Исходное положение: стоя на коленях, руки прямые, плотно прижаты к туловищу.

Как можно ниже наклонить туловище назад, удерживая спину прямой. Повторить 3 - 4 раза

Вернуться в исходное положение

Необходимый спортивный инвентарь, спортивное и игровое оборудование: коврик или мат гимнастический.

4. Исходное положение: стоя на скамье.

Поднять ногу, согнутую в колене, и выполнить хлопок под коленом. Повторить 3-4 раза для каждой ноги.

Вернуться в исходное положение

Необходимый спортивный инвентарь, спортивное и игровое оборудование: скамья гимнастическая.

Упражнения в парах: 

5. Исходное положение: двое детей стоят на скамье, лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, держась за руки, руки прямые.

Согнуть ногу в колене под углом 90 градусов. Повторить 3-4 раза для каждой ноги

Вернуться в исходное положение

Необходимый спортивный инвентарь, спортивное и игровое оборудование: скамья гимнастическая.

6. Исходное положение: двое детей стоят на противоположных концах скамьи, лицом друг к другу.

По команде идут навстречу друг другу и доходят до противоположного конца скамьи, обойдя друг друга

Необходимый спортивный инвентарь, спортивное и игровое оборудование: скамья гимнастическая.

После завершения выбранных упражнений и проведения заключительной игры, можно переходить к КИТ-занятиям с использованием компьютерно-игровых тренажеров (КИТ), в соответствии с рекомендациями раздела 1 "Саморазвитие здорового тела", по программе 1 - "Прямой и красивый", подпрограмме 2 - "Равновесие тела в позе".